Praktijk in Rotterdam-Hillegersberg

Hulp bij piekeren in Rotterdam

Piekeren voelt als nadenken, maar het lost niets op. Dezelfde gedachten komen steeds terug. Over een gesprek van vandaag, over wat er morgen mis kan gaan, over dingen waar je niets aan kunt doen.

Ik help je om het patroon te zien en eruit te stappen. Niet door je gedachten weg te duwen, want dat werkt niet. Wel door ze te leren herkennen en er anders mee om te gaan.

Plan een gratis kennismaking Stuur een WhatsApp

Eerst ongeveer een kwartier telefonisch of via beeldbellen, zonder verplichtingen.

Herken je dit?

Je ligt 's avonds wakker omdat je hoofd op gang komt zodra het stil wordt.

Je denkt steeds terug aan gesprekken en wat je anders had moeten zeggen.

Je ziet overal wat er mis kan gaan, en dat put je uit.

Je weet dat een zorg overdreven is, maar dat helpt niets.

Je bent moe van je eigen hoofd.

Herken je er een paar? Dan is een kennismaking een logische eerste stap. Je hoeft niet alles te herkennen.

Zo werk ik

Hoe ik je hierbij help

Piekeren is een gewoonte, en gewoontes kun je veranderen. We brengen eerst in kaart wanneer het begint, wat het aan de gang houdt en wat je dan doet. Daarna leer je stap voor stap om er anders mee om te gaan.

Dat gaat met twee soorten oefeningen. Gesprekstherapie helpt om je gedachten te onderzoeken: wat pleit er echt voor en tegen? Mindfulness helpt om gedachten te zien als gedachten, zonder erin mee te gaan. Samen werken ze het best.

Welke diensten hierbij passen

Je hoeft niet zelf te kiezen. In de kennismaking bespreken we wat bij jou past, en vaak combineren we er twee.

Cognitieve gedragstherapie

De best onderzochte aanpak bij piekeren. Je leert je gedachten onderzoeken in plaats van ze te geloven.

€ 85,- · 45 – 50 minLees meer

Mindfulness & meditatie

Om op te merken dat je aan het piekeren bent, en eruit te stappen. Korte oefeningen voor overdag en voor het slapen.

€ 50,- · 45 minLees meer

Hypno- & regressietherapie

Als je je patroon allang begrijpt, maar het verandert er niet van. Dan kan werken met je onderbewuste helpen.

€ 95,- · ± 75 minLees meer

Wanneer je ergens anders beter af bent

Ik ben therapeut, aangesloten bij het CAT, en niet BIG-geregistreerd. Eerlijk zijn over mijn grenzen hoort bij mijn werk.

Zit je in een crisis, of denk je aan zelfdoding? Neem dan contact op met je huisarts of bel 113 (of 0800-0113).

Bij dwanggedachten of een angststoornis die je dagelijks leven beperkt, is behandeling in de ggz via je huisarts meestal beter.

Veelgestelde vragen

Kan ik leren om te stoppen met piekeren?

Helemaal stoppen lukt niemand; iedereen piekert weleens. Wat je wel kunt leren: het eerder opmerken, er sneller uitstappen en er minder last van hebben. Dat is wat de meeste mensen zoeken.

Mijn piekeren slaat nergens op. Helpt dit dan ook?

Ja. Juist bij piekeren zonder duidelijke reden helpt het om het patroon zichtbaar te maken. Wanneer begint het? Wat houdt het aan de gang? En wat gebeurt er als je er anders mee omgaat?

Hoeveel sessies heb ik nodig?

Gemiddeld vier tot zes sessies, met twee weken ertussen. Tussen de sessies oefen je thuis, een paar minuten per dag. Daar gebeurt het echte werk.

Wordt dit vergoed?

Nee, mijn begeleiding wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar. Je betaalt per sessie, zonder verwijzing en zonder wachtlijst.

Waar ik ook bij help

Burn-out Stress en spanning Rouw en verlies

Klaar voor de eerste stap?

Begin met een gratis kennismaking van een kwartier.

Telefonisch of via beeldbellen. Je vertelt wat er speelt, ik vertel wat ik kan doen. Daarna beslis je rustig of je verder wilt.

Plan een gratis kennismaking Bekijk mijn diensten