Ontspanningsmassage
Fysieke ontspanning die spanning uit je lijf haalt, zodat je hoofd ook rustiger wordt.
Eerst ongeveer een kwartier telefonisch of via beeldbellen, zonder verplichtingen.
Spanning die je niet uitspreekt, gaat ergens anders naartoe: je nek, je schouders, je onderrug. Een ontspanningsmassage maakt die spanning letterlijk los. Met zachte, rustige bewegingen. Gericht op ontspanning, niet op sport.
Wat is ontspanningsmassage?
Een ontspanningsmassage werkt met rustige, vloeiende bewegingen over een groot deel van het lichaam. Het tempo ligt laag en de druk is aangenaam in plaats van stevig. Het doel is niet om een knoop kapot te drukken. Het doel is dat je lichaam kan schakelen: van aan naar uit.
Dat schakelen is het hele punt. Bij langdurige stress staat je lichaam in de stand voor gevaar. Spieren gespannen, ademhaling hoog, alles op scherp. Die stand was bedoeld voor even, niet voor maanden. Aanraking in een veilige, warme omgeving is een van de directste manieren om dat systeem te laten zakken. Veel mensen merken halverwege dat hun ademhaling vanzelf dieper wordt.
Ik werk met amandelolie, eventueel met een geurolie erdoor als je daar niet gevoelig voor bent. Standaard masseer ik je hele rug en nek, je armen en de voor- en achterkant van je benen. Voeten sla ik over.
Dit is nadrukkelijk geen fysiotherapie en geen medische behandeling. Ik behandel geen blessures en stel geen diagnoses. Heb je een specifieke klacht die maar niet overgaat, dan hoort die bij je huisarts of fysiotherapeut thuis.
Is dit iets voor jou?
Past bij je als je fysieke spanning voelt door stress of drukte, en behoefte hebt aan een moment waarop je even niets hoeft.
Mensen komen hiervoor als:
- Je schouders zitten aan het eind van de dag tegen je oren aan.
- Je merkt pas dat je gespannen was als je eindelijk stilzit.
- Je hoofd blijft doorgaan terwijl je lijf al lang moe is.
- Je zorgt altijd voor anderen, en nooit voor jezelf.
- Je komt uit een drukke of zware periode en je lichaam is nog niet meegekomen.
Hoe ziet het eruit?
Kort vooroverleg
We nemen een paar minuten om te bespreken waar je de meeste spanning voelt. En wat je juist liever niet hebt. Ook hoor ik graag waar ik rekening mee moet houden: blessures, huidproblemen, zwangerschap, medicijnen, of een allergie voor noten of geuren.
In de ruimte
De praktijk zit aan huis, in een oude kerk in Hillegersberg: een open, lichte vide, knus en stil, met een behandeltafel. Let op: je bereikt de ruimte alleen via drie trappen. Je kleedt je om terwijl ik even de ruimte uit ben; alles mag uit behalve je ondergoed. Je ligt onder een doek, en wat niet gemasseerd wordt, blijft bedekt.
De massage
Rustige, vloeiende bewegingen in een gelijkmatig tempo, met amandelolie. Je hoeft niets te zeggen of te doen. Voelt iets niet prettig, of wil je meer of minder druk? Zeg het gewoon. Daar is elk moment goed voor.
Na afloop
Je krijgt even de tijd om bij te komen voordat je opstaat. Te snel overeind komen kan je licht in het hoofd maken. Drink de rest van de dag wat extra water. Sommige mensen voelen zich meteen loom, anderen merken het pas de volgende ochtend.
Wat het je kan brengen
- Minder spanning in nek, schouders en rug.
- Een ademhaling die vanzelf dieper gaat, in plaats van dat je eraan moet denken.
- Beter slapen in de nacht erna — een van de meestgenoemde effecten.
- Een uur waarin je niets hoeft te presteren, plannen of beslissen.
Wanneer dit niet past
- Bij koorts, een infectie of griep: stel de afspraak uit. Massage kan het beloop dan ongunstig beïnvloeden.
- Bij open wondjes, onverklaarbare of onbehandelde huiduitslag, of een aandoening die via de huid overdraagbaar is. Dan geef ik geen massage.
- Bij trombose, of als je bloedverdunners gebruikt, eerst overleggen met je arts.
- Bij zwangerschap kan het meestal wel, maar meld het altijd vooraf zodat houding en techniek erop aangepast worden.
- Kort na een operatie, of bij een acute blessure: overleg eerst met je behandelend arts.
Praktisch
- Duur
- 30 / 45 / 60 min
- Tarief
- vanaf € 45,-
- Aantal sessies
- Een losse massage kan prima op zichzelf staan, maar de meeste mensen komen terug. Eens per maand is een ritme dat goed werkt: vaak genoeg om de spanning niet te ver te laten oplopen.
- Vergoeding
- Een ontspanningsmassage wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar. Je betaalt per sessie.
- Voorbereiding
- Kom niet met een volle maag en plan er liever geen afspraak vlak achter. Het effect is groter als je daarna niet meteen weer aan moet.
Tarief
vanaf € 45,-/ 30 / 45 / 60 min
Veelgestelde vragen
Moet ik me helemaal uitkleden?
Alles mag uit behalve je ondergoed. Je kleedt je om terwijl ik de ruimte uit ben. Je ligt onder een doek. Alleen het deel dat ik masseer, is onbedekt. Wil je iets aanhouden, dan kan dat ook — je bepaalt zelf waar je je prettig bij voelt.
Doet het pijn?
Nee. Dit is een ontspanningsmassage, geen diepe weefselmassage — de druk is aangenaam en blijft binnen wat comfortabel is. Voelt iets toch te stevig, dan pas ik het direct aan.
Welke duur kan ik het beste kiezen?
De meeste mensen kiezen een uur, en dat raad ik ook aan — ook voor de eerste keer. In 30 minuten doe ik vooral je nek, schouders en rug. In een uur is er tijd voor je hele rug, je armen en je benen. Dan kom je echt in de ontspanning.
Welke olie gebruik je?
Amandelolie. Als je niet gevoelig bent voor geuren, kan er een geurolie bij. Heb je een notenallergie of een gevoelige huid, zeg dat dan vooraf.
Wat als het me niet lukt om te ontspannen?
Dat kan gebeuren, en dat is geen mislukte sessie. Laten we vooral de druk weghalen dat je móet ontspannen. Soms gebeurt er inderdaad weinig. Toch is het voor je lichaam al genoeg dat je de stap hebt gezet. Een moment voor jezelf. Naar de praktijk komen. Iets doen aan wat je belemmert.
Kan ik komen als ik zwanger ben?
Meestal wel, maar meld het vooraf. Houding en techniek worden er dan op aangepast. Bij een medisch gecompliceerde zwangerschap: eerst overleggen met je verloskundige of arts.
Ik vind aanraking spannend. Kan ik dan toch komen?
Ja, en het is goed om dat vooraf te zeggen. We kunnen korter beginnen, bepaalde gebieden overslaan, of eerst alleen rug en schouders doen. Je houdt op elk moment de regie over wat er gebeurt.
Staat je vraag er niet bij? Stel hem gewoon — een kennismaking is vrijblijvend en kost niets.
Andere diensten
Begin met een gratis kennismaking van een kwartier.
Telefonisch of via beeldbellen. Je vertelt wat er speelt, ik vertel wat ik kan doen. Daarna beslis je rustig of je verder wilt.